Bienestar360

Rodéate de todo lo que te hace sentir bien

  • Electrodomésticos de cocina
    • Freidoras sin aceite
      • Mejores freidoras sin aceite
      • Freidoras sin aceite baratas
      • Freidoras de aire grandes
      • Freidoras de aire pequeñas
      • Freidoras de aire giratorias
      • Airfryer en OFERTA
      • Mejores marcas
        • Freidoras sin aceite Ninja Foodi
        • Freidoras sin aceite Cosori
        • Freidoras sin aceite Tefal
        • Freidoras sin aceite Princess
        • Freidora de aire Cecotec
    • Robots de cocina
      • Mejores robots de cocina
      • Robots de cocina baratos
      • Los 5 mejores robots de cocina Mambo
      • Mambo 12090 opiniones y análisis
    • Cafeteras
      • Mejores Cafeteras Express
      • Mejores cafeteras de cápsulas
      • Cafeteras express con molinillo
    • Hornos
      • Mejores hornos
      • Hornos baratos
      • Hornos pirolíticos
    • Panificadoras
      • Mejores panificadoras
      • Panificadoras baratas
      • Panificadoras sin teflón 
      • ¿Porqué comprar una panificadoras?
    • Licuadoras y extractores
      • ¿Extractor de zumos o licuadoras?
      • Mejores licuadoras
      • Mejores extractores de zumo
      • Extractores de zumos baratos
    • Sartenes
      • Mejores sartenes
      • Mejores sartenes antiadherentes
      • Mejores sartenes para tortillas
  • Mamás y bebés
    • Cojín para prevenir la plagiocefalia
    • Mejores sacaleches eléctricos
    • Mejores sacaleches manuales
    • Mejores vigilabebés con cámara
    • Vigilabebés baratos (con y sin cámara)
    • Mejores vigilabebés con wifi
  • Salud
    • Tensiómetros de brazo homologados
    • Tensiómetros de muñeca homologados
    • Tensiómetros Omron homologados
    • Mejores deshumidificadores
      • Deshumidificadores para grandes superficies
    • Deshumidificadores baratos
    • Deshumidificadores silenciosos
  • Descanso
    • Mejores colchones calidad precio
    • Mejor colchón viscoelástico
    • Mejor colchón para dolor de espalda
    • Mejores colchones de muelles ensacados
    • Mejores almohadas cervicales
    • Mejores cojines para piernas
  • Ofertas y chollos
  • Blog

Propiedades de la espirulina

  • Acerca de
  • Últimas entradas
Gianluigi Moscato
Gianluigi Moscato
Soy psicólogo de formación y cocinita por elección.Compagino mi pasión por la investigación social con experimentos entre fogones.
Me encanta probar y analizar todos tipos de electrodomesticos para que mis seguidores tengan una opinión independiente sobre ellos.
Coordino el área de cocina y hogar.
Gianluigi Moscato
Últimas entradas de Gianluigi Moscato (ver todo)
  • Adicción a las nuevas tecnologías en jóvenes ¿Por qué es tan mala? - 6 de enero de 2023
  • El insomnio por ansiedad: ¿Qué es y qué hacer? - 5 de enero de 2023
  • Resaca emocional. ¿Qué es y cómo eliminarla? - 9 de julio de 2022

Última actualización: 28 de febrero de 2023 por Gianluigi Moscato

Espirulina¿Qué es la espirulina?

La espirulina es una alga pluricelular del género de las Arthrospira de color verde azulado por la combinación de clorofila y la ficocianina. Es un superalimento que está muy de moda desde cuándo se ha descubierto que, entre otros beneficios, ayuda a perder peso o contribuye a regular la hipertensión arterial.

¿Qué encontrarás en esta guía?

  • ¿Qué es la espirulina?
  • ¿Cuales son las propiedades de la espirulina?
  • ¿Donde comprar espirulina?
    • ¿La espirulina está en el mercadona?
  • Beneficios de la espirulina
  • Espirulina para adelgazar 
  • ¿Cómo se toma la espirulina?
    • Sabias que...Los batidos de espirulina, con fruta o leche vegetal, empiezan a ser bastante comunes entre los deportistas después de un entrenamiento.
  • Espirulina y contraindicaciones

¿Cuales son las propiedades de la espirulina?

La espirulina contiene ocho aminoácidos esenciales, que nuestro organismo no es capaz de producir y que tenemos que aportar con la alimentación. Estos aminoácidos son imprescindibles para regenerar nuestras células y regular el correcto funcionamiento del organismo.

Además es un optimo complemento alimenticio en cuanto contiene cantidades de proteínas similares a la carne y es fácilmente digerible. Entre los nutrientes esenciales tiene las vitaminas (A, B y vitamina E), potasio, hierro, fósforo, magnesio, ácido fólico y zinc, entre otros. Para más información entra aquí

Desde bienestar360, estamos convencidos que este superalimento te sorprenderá por sus numerosas propiedades y por los efectos beneficiosos que tiene en nuestro organismo. Si quieres saber más sobre sus propiedades y beneficios sigue leyendo hasta el final, pero si ya has decidido probar la espirulina, te proponemos distintos formatos, marcas y precios para que puedas elegir la que se ajusta mejor a tus necesidades. 

¿Donde comprar espirulina?

La espirulina la puedes encontrar en herbolarios especializados, en farmacias y ultimamente en algunos supermercados.

¿La espirulina está en el mercadona?

A raíz de las numeroas búsquedas en google sobre “espirulina mercadona” hemos investigado si el supermercado valenciano dispone de espirulina y, efectivamentes, desde hace muy poco tiempo está comercializando comprimidos de espirulina bajo su marca blanca Deliplus. Pero lamentablemente no se trata de espirulina ecologica y no se garantiza que esté libre de contaminentes.

¿Buscas espirulina bio?
A continuación te proponemos la mejor espirulina bio en polvo y en comprimidos, en formados ahorro y pequeños

Si quieres encontrar espirulina bio de primera calidad mira nuestra selección con la mejor espirulina ecológica en dos distintos formados, en polvo y en comprimidos. 

Mejor relación cantidad/calidad/precio
Este formato de espirulina es ideal si ya la has consumido antes y deseas seguir tomando. Gracias a su formato de 1 KG su precio es imbatible

Sevenhills Wholefoods Espirulina En Polvo Orgánico 1kg
Sevenhills Wholefoods Espirulina En Polvo Orgánico 1kg
Cultivado en estanques de agua dulce, bajo estrictas condiciones de pureza; Variedad Arthrospira platensis

Ver opiniones

 

Mejor precio en formato de 500 gr.
Este formato tiene un precio ajustado y la calidad de My superfoods 

MySuperfoods Espirulina Orgánica en Polvo 500g, Fuente de Proteína Vegana Natural
MySuperfoods Espirulina Orgánica en Polvo 500g, Fuente de Proteína Vegana Natural

Ver opiniones

 

La única marca con formato de 1 gramo
Este formato en comprimidos de 1 gramo (1000 mg) es ideal para los que utilizan dosis de 1 gramo en cada toma. Vegavero es la única marca que ofrece éste formato de 1 gramo

Espirulina Ecológica Vegavero® | 3000 mg Dosis Diaria | Sin Aditivos & Orgánica | 270...
Espirulina Ecológica Vegavero® | 3000 mg Dosis Diaria | Sin Aditivos & Orgánica | 270...

Ver opiniones

 

Mejor relación calidad/precio
Es un formato ahorro con 600 comprimidos de 500 mg y un precio insuperable

600 Comprimidos de Espirulina Ecologica | 3000mg Alga Spirulina Bio por Dosis | Saciante 100%...
600 Comprimidos de Espirulina Ecologica | 3000mg Alga Spirulina Bio por Dosis | Saciante 100%...

Ver opiniones

Beneficios de la espirulina

Gracias a su composición rica en minerales (hierro, fósforo, magnesio, potasio, yodo, entre otros), vitaminas y ácidos grasos (omega 3 y 6), la espirulina tiene un valor nutricional superlativo. De manera que además de ser un óptimo complemento alimenticio, tiene muchas propiedades que pueden ayudarnos a prevenir determinadas dolencias y mejorar nuestra salud.

Se ha demostrado que la espirulina actúa sobre el estrés oxidativo (formación de radicales libres) que es el culpable de acelerar el envejecimiento celular y es una de las causas de muchas enfermedades (diabetes, hipertensión, inmunodepresión, cáncer, inflamación, etc.). Algunos estudios han demostrado los efectos positivos de la espirulina (Arthrospira) en la regulación de la presión arterial alta (hipertensión), contribuye a prevenir el diabetes de tipo 2, ayudando a regular la insulinorresistencia. Ayuda a controlar lesiones pre-cancerígenas como las fibrosis submucosa oral y la leucoplasia oral, que se pueden considerar unas condiciones pre-maligna de alto riesgo en determinados tipos de cánceres.

También se ha demostrado su efectividad en la reducción de la rinitis alérgicas y mejora la respuesta inmunitaria de nuestro organismo. Todas las referencias a los estudios científicos sobre los beneficios de la espirulina anteriormente comentados lo puedes encontrar en el siguiente estudio (picha aquí para ver el estudio).

Otros estudios han evidenciado los efectos positivos de la espirulina en la reducción del colesterol LDL (conocido como colesterol malo). También se ha demostrado su eficacia como antiviral y antianémico en cuanto estimula el aumento de producción de la hemoglobina. Mientras, otros estudios han evidenciado su eficacia contra el cansancio y el agotamiento en deportistas, mejorando además sus prestaciones.

Espirulina para adelgazar 

No obstante los números efectos positivo sobre la salud, la espirulina se conoce principalmente por sus contribución en la pérdida de peso. En efecto, cada vez con más frecuencia la espirulina se utiliza para controlar el peso gracias a su efecto termogénico (ayuda a quemar la grasa), y saciante (gracias a sus fibras hidrosolubles conocidas como mucílagos). También se ha demostrado que la espirulina es un potente acelerador metabólico.  Estas 3 propiedades de la espirulina han despertado el interés de los dietistas que ahora, con más frecuencia, suelen integrar la espirulina en las dietas para un mejor control del peso.

¿Cómo se toma la espirulina?

La podemos encontrar en polvo o en cápsula. Si elegimos tomarla en polvo, la mejor manera para prepararla es en infusiones, batidos, o mezclada con la comida. Para los adultos la cantidad diaria media que se puede tomar es de 3-6 gr. pudiendo llegar hasta a 10 gr. Se recomienda empezar con una cantidad baja (0,5-1 gr), en tres tomas diarias. Se empieza con estas dosis para que nuestro organismo se vaya acostumbrando y para reducir posibles efectos secundarios. 

Sabias que...
Los batidos de espirulina, con fruta o leche vegetal, empiezan a ser bastante comunes entre los deportistas después de un entrenamiento.

Posibles efectos secundarios

La espirulina, en función de las dosis, cuando se empieza a consumir puede generar estreñimiento, dolor de cabeza, erupción cutánea o pequeños mareos. Por ello se recomienda empezar a consumir a pequeñas dosis para que nuestro organismo se vaya acostumbrando. Ante cualquier duda sobre intolerancias, alergias o incompatibilidades, te recomendamos consultar con tu médico, y por supuesto, te recomendamos tomar siempre espirulina de excelente calidad y ecológica. Los productos que recomendamos y que se pueden comprar en Amazon son ecológicos y con un excelente precio.

A veces determinados efectos secundarios se deben no tanto al principio activos de la espirulina sino a su proceso de producción. Se puede dar el caso que se trate de algas contaminadas con metales pesados, con microcistinas y otras bacterias que pueden causar efectos secundarios como calambres abdominales, náusea o daños apáticos. Por ello, aconsejamos comprar sólo espirulina de la máxima pureza y ecológica. Sólo la espirulina ecológica certificada te garantiza reducir al máximo el riesgo de que se trate de un producto contaminado. Hecha estas advertencia, pasamos a comentar los posibles contraindicaciones  y recomendaciones.

Espirulina y contraindicaciones

No obstante los efectos positivos sobre la salud son numerosos, cabe destacar algunos posibles efectos secundarios. A continuación te comentamos aquellos casos en los cuales no se debería de tomar espirulina. Enfermedades autoinmunes: Se recomienda no usar la espirulina en aquellas personas con enfermedades autoinmunes (Lupus, artritis, esclerosis múltiple, etc..), debido a que la espirulina activa el sistema inmunitario y por lo tanto en estos pacientes se puede producir reacciones adversas. Mujeres embarazadas: se recomienda no utilizar espirulina durante el embarazo o la lactancia, ya que no existen suficientes estudios sobre los efectos en los bebes o fetos. Interacción con medicamentos: Si estás tomando medicamentos que disminuyen la inmunidad o ciertos corticoides, mejor no tomar la espirulina porque activa la respuesta inmunitaria y podría suprimir el efecto de dichos medicamentos. Te recomendamos consultar tu medico para que te pueda aconsejar o no, su ingesta. Se recomienda no tomarla si padeces de fenilcetonuria, mientras si padeces hipertiroidismo o hipotiroidismo, mejor consultar tu médico (debido a que la espirulina tiene yodo entre sus componentes. 

 

Otras comparativas que podrían interesarte.
  • Maca andina (energizante, reduce el cansancio…)
  • Moringa (regula la tensión arterial, reduce el dolor, antibiótico natural…)
¡Haz clic para puntuar esta entrada!
(Votos: 12 Promedio: 5)

Última actualización el 2023-03-20 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

Twittear
Compartir
Pin2
2 Compartir
  • Contacto
  • ¿Quienes somos?

Copyright © 2023 · Política de privacidad - Información sobre cookies - Información sobre afiliados

Esta web utiliza cookies para mejorar tu experiencia de navegación. Aceptar y cerrarConfigurar CookiesLeer másRechazar
Política de privacidad y Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GUARDAR Y ACEPTAR